Cómo aumentar el volumen de semen de forma natural

En mi consultorio recibo muchas preguntas sobre temas íntimos que los hombres no siempre se atreven a comentar. Hoy quiero responder una de las más curiosas y comunes: cómo aumentar la cantidad de semen o el volumen de eyaculación, una inquietud que muchos sienten por fantasía, deseo o simplemente curiosidad masculina.

Pregunta anónima

Hola Elisabet. Me gustaría saber si existen métodos naturales o ejercicios que ayuden a aumentar la cantidad de semen o el volumen de eyaculación. No lo busco por un tema médico, sino más bien por una fantasía sexual y deseo de mejorar la experiencia con mi pareja

Respuesta de Elisabet

Este tipo de fantasías son más comunes de lo que muchos creen, y el hecho de que lo veas como un juego erótico con tu pareja habla de una conexión sana con tu sexualidad.

Desde un enfoque biológico y práctico, sí, hay formas naturales de aumentar el volumen de semen. No vas a duplicar cantidades como si fuese magia, pero puedes optimizar tu capacidad al máximo. Aquí lo importante es trabajar tres frentes: producción, retención y expulsión.

Lo primero es cuidar lo que comes y cómo vives. Una dieta rica en zinc (mariscos, huevos, carne roja), selenio (nueces de Brasil), y antioxidantes (vitamina C y E) mejora la calidad y cantidad del semen. También necesitas grasas saludables (aguacate, aceite de oliva) y buena hidratación.

En segundo lugar, el cuerpo necesita un poco de “acumulación” para lograr eyaculaciones más potentes. Si eyaculas muy seguido, no das tiempo a que se genere suficiente volumen. Algunos días de abstinencia —de tres a cinco— pueden ayudar mucho.

Y el tercer punto es el suelo pélvico. Si entrenas los músculos pubocoxígeos (los que usas para cortar el chorro de orina), tendrás más control y fuerza al eyacular. Esto se traduce en más intensidad y una expulsión más notable.